良質な脂質を摂ることが高血圧には効果的!飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸

高血圧と脂質について

高血圧と脂質について

どうも〜、こんにちは!

エネルギーの摂り過ぎは肥満につながります。
そして、肥満は間接的に血圧を上昇させる要因になります。
⇒肥満と高血圧の関係について

エネルギー源の中で最も効率的なものは、脂質です。 「良質な脂質を摂ることが高血圧には効果的!飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸」の続きを読む…

青魚から不飽和脂肪酸をしっかり摂って、高血圧に負けない血管を作る

高血圧 青魚

高血圧 青魚

高血圧対策にはタンパク質が必要!!
って知ってましたか??^^

タンパク質には血管の強化に欠かせない栄養素の一つです^^
つまり、血管を丈夫にしてくれるんですね^^ 「青魚から不飽和脂肪酸をしっかり摂って、高血圧に負けない血管を作る」の続きを読む…

めん類やパンには初めから塩分が加えられている!白米のご飯で低塩に

rice_a01

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どうも〜、こんにちは!

今回は主食となる炭水化物の摂り方について紹介していきたいと思います。
主食となる炭水化物の代表と言えば、ごはんですよね^^

私も白米が大好きで、朝以外はほとんどごはん食なんですが、 「めん類やパンには初めから塩分が加えられている!白米のご飯で低塩に」の続きを読む…

加工食品には塩分やリンなどの添加物が多く含まれるので注意が必要

加工食品

加工食品

どうも〜、こんにちは!

前回までは、害食事の塩分摂取量の抑え方について紹介してきました。

今回は、自宅で食事をする場合に塩分が高くなってしまいがちな食材、
加工食品に含まれる塩分について紹介したいと思います。 「加工食品には塩分やリンなどの添加物が多く含まれるので注意が必要」の続きを読む…